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2024年(nian),清華(huá)大學(xué)體(tǐ)育(yu)部在運(yùn)動(dòng)科學領(lǐng)域權(quán)威期刊《體育科學雜(zá)誌》刊文提醒,睡眠(mian)不足增加身體炎癥水平(ping),每天進(jìn)行(xing)20分鐘中等到劇(jù)烈(lie)的體力活動,能緩(huǎn)解相關(guān)(guan)炎(yan)癥水平(ping)。比如习惯22:00睡的人延迟到00:00睡算熬夜,而习惯凌晨1点睡的人依然在1点睡并不算熬夜🥻。每天少睡1—2小时但保持固定作息属于“睡眠不足”,和熬夜有本质区别💋🥭👚。