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恢复期(约 3 个月后):在医生允许下,逐步开始强化脊柱核心肌群训(xun)练(腹横肌、多裂肌深度激活,臀肌力量(liang)训练(lian))、改善(shan)平衡能力训练(如太极拳、八段锦,预防再跌倒至关重要)。